Titre :
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Prise en charge comportementale de l'insomnie : modifier son rapport au sommeil
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Auteurs :
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ROYANT PAROLA SYLVIE, Aut.
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Type de document :
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Article
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Dans :
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REVUE DU PRATICIEN (LA) (N°3 Vol.74, Mars 2024)
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Article en page(s) :
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291-293
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Note générale :
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14 réf. bibliogr./Fig./ascodo302
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Résumé :
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La prise en charge comportementale de l'insomnie vise à modifier durablement les habitudes des insomniaques à la fois sur les horaires de sommeil, leur régularité et sur l'organisation de la journée (sieste). Les habitudes alimentaires et sportives sont également à restructurer et à régulariser. les deux techniques les plus efficaces pour améliorer le sommeil de l'insomniaque sont les techniques de restrictions du temps passé au lit ou de contrôle de stimulus. Réduire le temps passé au lit à six heures ou six heures trente permet une amélioration rapide de l'endormissement et de la continuité du sommeil. Cette technique peut, les premières semaines, entraîner une somnolence dont il faut prévenir le patient. Le contrôle du stimulus essaye de rétablir le signal 'lit=sommeil', en faisant la chasse au temps passé au lit sans dormir. La relaxation, la méditation et la synchronisation des rythmes sont les compléments naturels de ces techniques.
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En ligne :
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https://www.larevuedupraticien.fr/article/prise-en-charge-comportementale-de-linsomnie
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